Integratore multivitaminico: Quali funzioni svolge? Guida alla scelta con classifica dei migliori

L’integratore multivitaminico è un complemento alimentare contenente vitamine, minerali e più in generale elementi fondamentali per il benessere dell’organismo e delle funzioni cognitive.

La peculiarità di tale prodotto è la concentrazione degli ingredienti la quale è calibrata per soddisfare il fabbisogno giornaliero degli individui.

Per questa ragione in commercio è possibile trovare integratori multivitaminici specifici per età.

In ciascuna fase della vita infatti, il corpo necessita di particolari quantitativi di vitamine e minerali per soddisfare il fabbisogno nutrizionale.

Gli integratori multivitaminici possono essere reperiti in forme differenti come compresse masticabile, deglutibili ed effervescenti, polveri, soluzioni e capsule.

Ciò che le accomuna è la modalità di assunzione che è sempre orale.

Funzioni dell’integratore multivitaminico

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Come accennato, la formulazione degli integratori multivitaminici è pensata per soddisfare specifici bisogni dell’organismo.

Vitamine, minerali e attivi naturali sono infatti essenziali per il buon funzionamento dei processi metabolici e cellulari nonché per la salute dell’organismo.

A tal proposito e bene ricordare che gli integratori non possono sostituire l’assunzione di nutrienti tramite l’alimentazione ma rappresentano esclusivamente un aiuto.

Le principali funzioni di tali prodotti sono:

  • migliorare i livelli di energia per gli sportivi e durante la stagione estiva quando, a causa dell’eccessiva sudorazione, può essere necessaria un’integrazione di sali minerali;
  • favorire le funzioni cognitive come concentrazione, creatività, ecc…;
  • sostenere il sistema immunitario prevenendo infezioni, malanni stagionali e virus;
  • proteggere le membrane cellulari;
  • contrastare lo stress ossidativo causato dall’azione dei radicali liberi;
    sostenere la salute delle ossa e dei denti;
  • favorire il buon funzionamento della vista;
  • prevenire la comparsa di malattie cardiovascolari;
  • stimolare la muscolatura;
  • supportare le principali funzioni dell’organismo;
  • migliorare l’aspetto di pelle, capelli e unghie;
  • favorire la digestione.

In base alla tipologia di prodotto, al quantitativo di vitamine e minerali è possibile ottenere benefici specifici.

La presenza di magnesio e potassio ad esempio risulta maggiormente adatto agli sportivi, il calcio è invece presente in prevalenza negli integratori multivitaminici per bambini e over 50.

La maggior parte dei prodotti è in grado di sostenere in modo globale l’organismo tuttavia è sempre opportuno individuare quello migliore per sé evitando sovradosaggi e possibili effetti collaterali.

Principali ingredienti che non devono mancare

Integratore multivitaminico efficace

Gli integratori multivitaminici contengono una miscela di diverse vitamine che svolgono molteplici attività all’interno dell’organismo.

Quelle più comunemente utilizzate all’interno degli integratori, sono:

  • Vitamina A:

ricca di antiossidanti è fondamentale per la vista;

  • Vitamine del gruppo B (B1, B2, B3 o PP, B5, B6, B8 o H, B9 o folati, B12):

svolgono numerose funzioni tra cui sostegno al sistema nervoso, protezione per cute, capelli e denti.

Non solo, tali vitamine svolgono un‘azione preventiva per l’insorgenza di patologie a carico del sistema nervoso e cardiovascolari;

  • Vitamina C:

fornisce supporto al sistema immunitario, contrasta l’azione dei radicali liberi (principali responsabili dell’invecchiamento cellulare), previene i tumori, favorisce le funzioni intestinali, mantiene in buona salute denti e gengive, stimola la crescita e la riparazione dei tessuti connettivi, supporta le funzioni cognitive e svolge un’azione antiossidante;

  • Vitamina D3:

regola il metabolismo del calcio mantenendo in buona salute le ossa e i denti, regola i livelli di fosforo nel sangue, supporta il sistema immunitario e le funzioni cognitive;

  • Vitamina E:

stimola il rinnovo cellulare, supporta il sistema cardiovascolare e il sistema immunitario, apporta benefici a cervello, cuore e occhi;

  • Vitamina K:

fondamentale per la coagulazione del sangue, supporta le funzionalità proteiche;

  • Calcio:

regola la permeabilità cellulare, favorisce la contrazione e il rilascio muscolare, regola la vasodilatazione e la vasocostrizione, supporta lo sviluppo di ossa e denti, favorisce la secrezione di ormoni e stimola l’eliminazione del sodio attraverso le urine;

  • Cromo:

regola i livelli di insulina e dei grassi nel sangue, protegge le cellule, previene la comparsa di malattie cardiovascolari e potenzia la muscolatura;

  • Ferro:

componente fondamentale dell’emoglobina, stimola la sintesi del collagene e la respirazione cellulare;

  • Iodio:

essenziale per il metabolismo energetico, contribuisce alla produzione di ormoni tiroidei, regola la temperatura corporea e sostiene il sistema nervoso;

  • Magnesio:

regola il battito cardiaco, favorisce le prestazioni sportive, contrasta l’affaticamento, contribuisce allo sviluppo delle ossa e partecipa ai processi di trasformazione del cibo in energia;

  • Rame:

contribuisce alla produzione di tessuti connettivi, ossa e globuli rossi e supporta l’attività cellulare;

  • Selenio:

contrasta l‘azione dei radicali liberi e quindi previene lo stress ossidativo, previene la comparsa di patologie cardiovascolari, sostiene la muscolatura;

  • Zinco:

fornisce supporto al sistema immunitario, ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

Controindicazioni ed effetti collaterali

L’assunzione di integratori multivitaminici non comporta alcun effetto collaterale se il dosaggio di vitamine e minerali non supera il fabbisogno giornaliero.

Per questa ragione è fondamentale individuare il prodotto migliore per le proprie esigenze, valutando altresì di quali elementi necessita il proprio organismo.

Attraverso l’alimentazione si assume infatti una quantità buona ma non ottimale di vitamine e minerali e i prodotti multivitaminici sono pensati per integrare ed evitare carenze.

Tuttavia, nei casi in cui l’assunzione di compresse, capsule, polveri, ecc. multivitaminiche comportasse un sovradosaggio possono insorgere effetti collaterali quali nausea, crampi addominali, vomito, costipazione e diarrea.

A tal proposito è inoltre opportuno ricordare che questi prodotti possono interferire con l’azione di alcuni farmaci.

Pertanto, nel caso in cui si soffrisse di particolari patologie e si stesse seguendo una terapia farmacologica è sempre bene chiedere un consulto al proprio medico prima dell’assunzione.

Come scegliere il migliore integratore multivitaminico

Integratore multivitaminico vegetariano

Online, in farmacia, al supermercato e in parafarmacia è possibile reperire svariati integratori multivitamici.

Per questa ragione spesso scegliere il migliore può rivelarsi complesso.

Tuttavia, prendendo in considerazione alcune variabili è possibile individuare più velocemente il prodotto adatto a sé.

Queste sono:

  • Età:

come accennato, nelle diverse fasi della vita l’organismo necessita di nutrienti diversi.

Pertanto, prima di acquistare un integratore multivitaminico è necessario individuare quelli specifici in base alla propria età.

In linea generale è possibile reperire multivitaminici per bambini, adulti e over 50.

  • Bisogni:

in base al proprio stile di vita e alle proprie necessità è possibile individuare il prodotto più adatto.

La maggior parte degli integratori alimentari possiede le medesime caratteristiche, tuttavia in alcuni sono presenti concentrazioni di ingredienti più elevate per soddisfare specifiche esigenze.

Ad esempio, alcuni multivitaminici sono pensati per aumentare l’energia, altri per il benessere delle ossa e altri ancora per il sostegno delle difese immunitarie.

  • Ingredienti:

come detto poc’anzi, la maggior parte degli integratori multivitaminici contiene pressoché gli stessi ingredienti.

Tuttavia è sempre bene controllare con accuratezza la composizione per evitare di assumere vitamine e minerali in eccesso.

In tal caso si potrebbero avvertire senso di nausea, dolori allo stomaco, costipazione, diarrea e altri effetti collaterali.

  • Formulazione:

capsule, compresse (masticabili, deglutibili o effervescenti) e polvere sono le principali formulazioni dei multivitaminici.

In base alle proprie preferenze è quindi possibile individuare il migliore.

  • Formato:

in base alla frequenza o al numero di persone che assumono l’integratore è possibile scegliere formati da 20, 60, 90, 250, 450, ecc.. pastiglie.

La convenienza è tuttavia da valutare in base al brand più che al numero di pastiglie.

Classifica dei migliori integratori multivitaminici

Miglior integratore multivitaminico

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L’integratore multivitaminico Gloryfeel ricco di vitamine e sali minerali è pensato per gli adulti che desidera migliorare i livelli di energia, sostenere le difese immunitarie e ottenere benessere per corpo e mente.

Tale prodotto è adatto a tutti poiché privo di lattosio, glutine e stereato di magnesio.

Al contrario, è ricco di vitamine (A, B, C, D, E), zinco, calcio e selenio.

Il multivitaminico Gloryfeel non contiene coloranti, aromi, zucchero e gelatina.

La confezione da 450 pastiglie è pensata per fornire una scorta sufficiente per 15 mesi di utilizzo.

Pro: ottimo rapporto qualità prezzo, assenza di zucchero, formato scorta;

Contro: pastiglie non masticabile e non effervescenti.

  • Multicentrum – Integratore multivitaminico

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  • Integratore alimentare con formula completa e bilanciata appositamente formulato per supportare il fabbisogno nutrizionale degli adulti

Tra i migliori integratori multivitaminici è possibile menzionare Multicentrum Adulti Multivitaminico.

Tale prodotto è studiato per supportare il fabbisogno di vitamine, calcio, magnesio, potassio e sali minerali.

Tra gli ingredienti vi sono infatti le vitamine C e B, la biotina e lo iodio per favorire il metabolismo energetico; la vitamina A per la salute della cute e stimolare la produzione di collagene; la vitamina C associata al rame e altri minerali per supportare il sistema immunitario e proteggere le cellule dallo stress ossidativo.

Multicentrum è inoltre formulato per ridurre la stanchezza e migliorare i livelli di energia quotidiani.

Pro: scelta di formati, pastiglie deglutibili ed effervescenti, efficacia;

Contro: prezzo medio-alto.

  • WeightWorld – Integratore multivitaminico e multiminerale

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Tra i migliori integratori di vitamine è possibile menzionare quello del brand WeightWorld.

Tale prodotto si compone di 25 vitamine e minerali.

Più in particolare, gli ingredienti sono: vitamine A, C, D3, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (conosciuto anche come acido folico), B12, biotina, ferro, potassio, cromo, selenio, calcio magnesio, rame, iodio, zinco, sodio, selenio e molibdeno.

Adatto a uomini e donne (adulti) contiene esclusivamente elementi vegani. Non solo, questo integratore è privo di lattosio, allergeni e glutine.

La confezione contiene 365 capsule deglutibili.

Pro: assenza di ingredienti di origine animale, vegano, ottimo rapporto qualità-prezzo;

Contro: solo formato in capsule deglutibili.

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Il multivitaminico Piulife si distingue tra i migliori per la presenza di 13 vitamine e 11 minerali.

Non solo, questo prodotto è adatto per adulti e bambini.

Più in particolare, contiene vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K1, vitamina D, vitamina B1, B12 e B6, acido folico, rame, magnesio, zinco, calcio, fosforo, biotina, niacina, selenio, cromo, manganese, iodio, ferro, acido pantotenico, molidbeno e riboflavina.

Il complesso di vitamine e minerali è studiato per sostenere il sistema immunitario, per stimolare le funzioni cognitive e più in generale per la salute di muscoli, cuore, capelli, pelle e articolazioni.

Il prodotto è formulato in capsule deglutibili e non contiene OGM.

Pro: adatto a tutta la famiglia, contenuto bilanciato;

Contro: compresse troppo grandi.

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Tra i migliori integratori multivitaminici è possibile citare quello del brand Zenement. Adatto a uomini e donne adulti, contiene solo ingredienti vegetariani.

Non solo, il prodotto è privo di OGM, coloranti, zucchero, glutine e conservanti.

Per ciò che concerne i micronutrienti, ciascuna compressa contiene: vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, K e minerali quali rame, iodio, magnesio, ferro, cromo, fosforo, calcio, potassioni, zinco, selenio, sodio, manganese, molibdeno, coenziama Q10, luteina e inositolo.

Il mix di ingredienti è pesato per implementare i benefici con un focus su vista, sistema nervoso e invecchiamento.

Pro: ottimo rapporto qualità-prezzo, privo di zucchero;

Contro: solo formato con compresse deglutibili.

  • Supradyn Magnesio e Potassio  – Integratore multivitaminico senza zucchero

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L’integratore multivitaminico Supradyn è senza dubbio uno dei più noti e apprezzati.

Il prodotto contiene 5 vitamine (B1, B6, B9, B12 e C) con aggiunta di magnesio e potassio ed è pensato per coloro che praticano attività sportiva e che a causa della sudorazione necessitano un’integrazione di liquidi e sali minerali.

Non solo, il mix di ingredienti è stato studiato per conferire protezione all’apparato muscolare nonché maggiore resistenza durante le prestazioni atletiche.

Tale integratore è privo di zucchero, lattosio e glutine.

Non solo, l’assenza di ingredienti di origine animale lo rende adatto a coloro che seguono un’alimentazione vegetariana e vegana.

Supradyn è adatto a uomini e donne adulti ed è disponibile in bustine effervescenti da assumere con acqua.

Pro:
formato effervescente, adatto agli sportivi;

Contro: prezzo, poche vitamine.

  • Equilibra

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Nella top 7 degli integratori multivitaminici è possibile inserire quello del brand Equilibra.

Privo di glutine e lattosio, è adatto a uomini e donne adulti che desiderano implementare il fabbisogno di nutrienti.

Ciascuna compressa contiene infatti 12 vitamine (A, B1, B5, B12, D3, E, H, D, PP, ) e minerali (magnesio, caldio, ferro, zinco, manganese, ecc…).

Il mix di ingredienti è pensato per fornire supporto globale all’organismo.

Il prodotto è disponibile in confezioni da 40 o 60 capsule deglutibili ed è studiato per coloro che non riescono a soddisfare il fabbisogno quotidiano di nutrienti tramite l’alimentazione.

Pro: ottimo rapporto qualità-prezzo, privo di glutine, presenza di luteina;

Contro: disponibile solo in compresse deglutibili, solo confezioni con massimo 60 compresse.

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