A chi non farebbe comodo un pò più di memoria? Non scordare le cose da fare durante il giorno, la lista della spesa, la tabellina del 7, oppure concentrasi profondamente nello studio, nella lettura… sono tutte attività che richiedono memoria e attenzione.
Come tutti sappiamo, spesso è molto difficile riuscire a concentrasi per svariati motivi come stanchezza, agitazione, stress, la mente piena di pensieri o semplicemente la noia.
Quando ciò accade si desidera far altro, oppure si preferisce fare un riposo poiché non si ha energia per le cose che si devono fare.
Cosa succede però, quando il compito che stai svolgendo è importante e devi terminarlo in tempo?
In che modo il nostro corpo ci aiuta a focalizzarci sulle attività che stiamo facendo?
Perché alcune persone sono più sensibili alla distrazione di altre? Cosa si può fare per migliorare la memoria e la concentrazione?
In questo articolo parleremo dell’Omega 3, una molecola essenziale per la nostra salute che non viene prodotta autonomamente dal nostro corpo, e di come integrarlo all’interno del nostro organismo. L’Omega 3 è la chiave per avere una migliore memoria e una concentrazione più profonda.
Integratore di Omega 3 – A cosa serve?
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- ✔ PERCHÉ L'OLIO DI PESCE OMEGA 3 DI NUTRAVITA? - Il nostro Omega 3 proviene naturalmente dalle ricche acque della Costa peruviana. I nostri oli vengono quindi distillati per una maggiore purezza...
- Integratore alimentare di acidi grassi Omega 3 ad elevata concentrazione (2000 mg per porzione). Ogni capsula è un concentrato di acidi grassi Omega 3 (EPA+DHA) derivati da olio di pesce
- FISH OIL: integratore alimentare ad alto contenuto di acidi grassi essenziali omega-3 EPA e DHA da Olio di pesce concentrato mediante distillazione molecolare
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L’Omega 3 è un acido grasso polinsaturo, o più genericamente insaturo, che svolgono funzioni importanti per la nostra salute e possono essere introdotti nell’organismo tramite l’alimentazione.
I benefici che questa molecola porta al nostro corpo sono i seguenti:
- Protegge il cuore, le vene e le arterie;
- Ha proprietà antinfiammatorie;
- Protegge il cervello e previene molte malattie neuro degenerative;
- Ha proprietà metaboliche;
- Protegge le cellule e ne favorisce la generazione;
- Incrementa le capacità celebrali.
Dove si trova l’Omega 3 in natura?
La fonte principale di Omega 3 è il pesce azzurro, ma anche molluschi e alghe contengono un apporto adatto di questa molecole che può essere integrato nella nostra alimentazione.
Oltre al mare, anche la terra ci offre alimenti che contengono Omega 3, anche se in quantità minori, come i semi, gli oli, le noci, i cereali, i vegetali a foglia verde come gli spinaci e alcune leguminose.
Oltre all’inserimento di questi alimenti nella vostra tavola, che spesso si rivelano rari e/o di poca qualità, è possibile arricchire la propria alimentazione con Omega 3 grazie alla sua diretta integrazione all’interno dell’organismo.
Sto parlando di integratori alimentari di Omega 3.
Come funzionano gli integratori di Omega 3?
Gli integratori sono prodotti creati per arricchire la nostra alimentazione di tutti quegli elementi essenziali che mancano nella dieta di tutti i giorni.
In questo modo si migliorano il proprio stile di vita e la propria salute.
Attraverso l’assuznione degli integratori di Omega 3, che sono spesso sotto forma di capsule o pastiglie, il nostro cervello riceve il giusto apporto di sostanze nutritive necessarie per la sua protezione e per il mantenimento della sua salute.
L’invecchiamento del cervello è rallentato e le prestazione vengono migliorate.
La memoria e la concentrazione vengono riattivate e rinforzate.
Di seguito vi mostro una lista dei 7 migliori integratori di Omega 3 presenti nel commercio che si possono comprare nelle farmacie, o nei negozi online, di tutta Italia.
Successivamente alla lista, vi illustrerò le informazioni principali per un’assuznione corretta degli integratori, per evitare eccessi che risulterebbero in effetti collaterali non desiderati.
Come assumere correttamente gli integratori?
Ora che avete un quadro completo degli integratori migliori di Omega 3, è bene fare luce sull’importanza di un dosaggio corretto di questa molecola.
L’Omega 3 è una sostanza essenziale per il nostro organismo, poiché non viene prodotta autonomamente.
Proprio per questa ragione grandi quantità di questa sostanza potrebbero portare conseguenza gravi che rischierebbero di danneggiare i tessuti del nostro corpo.
L’assunzione corretta di Omega 3, per la precisione di EPA e DHA, è caratterizzata da un dosaggio giornaliero di 250 mg di EPA e 250 mg di DHA.
Un apporto equilibrato, abbastanza per portare benefici all’organismo, ma non abbastanza per danneggiarlo.
Classifica dei migliori integratori di omega 3:
Analizziamo tutti questi prodotti nel dettaglio, in modo tale da avere un quadro chiaro degli integratori che fanno al caso vostro.
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Salugea OMEGA 3 Krill Oil – Miglior integratore omega 3
- Integratore di olio di krill antartico di qualità superiore, puro e incontaminato, altamente assimilabile, 100% naturale (privo di conservanti, aromi o additivi)
L’integratore di Omega 3 prodotto da Saluega è un prodotto derivato dall’olio di Krill antartico, una specie marina di invertebrati che ricordano dei gamberetti dalle dimensioni molto piccole.
All’interno vi sono EPA e DHA, due acidi grassi insaturi che sono più facili da digerire per il corpo umano.
Il normale olio di pesce invece rappresenta una sostanza naturale più complessa da metabolizzare per l’organismo.
Oltre agli acidi grassi, gli integratori di Omega 3 di Salugea comprendo tra i loro ingredienti la Asaxantina, una sostanza antiossidante che conserva la qualità delle capsule per un lungo periodo di tempo.
Grazie a questa sostanza gli integratori manterranno le loro proprietà e non subiranno invecchiamento dovuto all’ossidazione delle molecole contenute al loro interno.
Per quanto riguarda i benefici di questo integratore, la Colina, elemento presente naturalmente nel krill, favorisce la risposta antinfiammatoria dell’organismo, rallenta l’invecchiamento cognitivo e equilibra il livello di lipidi nel sangue.
All’interno della confezione farmaceutica in vetro scuro sono contenute 60 capsule, per un totale di 30 giorni di integrazione.
L’apporto giornaliero consigliato è di 2 capsule da assumere dopo i pasti principali.
Quindi le dosi di nutrienti assunti in un giorno sono:
1180 mg di olio di krill
319 mg di OMEGA 3
661 mg di fosfolipidi
83 mg di colina
Involucro in Asaxantina: 0,12 mg
Questo prodotto è stato selezionato dal WWF e da Greenpeace come prodotto creato attraverso la pesca sostenibile, per la salvaguardia del ecosistema marino.
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MoriVeda Capsule Krill Oil – Omega 3 integratore
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Anche MoriVeda crea un prodotto estratto dall’olio di krill pescato con tecniche eco-sostenibili.
La caratteristica che lo contraddistingue è la tipologia di olio che contiene: il NKO, o Neptune Krill Oil, che racchiude tutta la purezza dell’olio in unica capsula.
All’interno della confezione vi sono 90 capsule realizzate in gelatina di pesce e prodotte secondo le leggi stipulate dalla Comunità Europea.
Le dimensioni degli integratori sono piccole, facili da deglutire e prive di sapori strani.
L’apporto giornaliero consigliato è di 2 capsule al giorno durante i pasti principali. L’apporto di sostanze nutritive contenute negli integratori è perfettamente bilanciato e facile da metabolizzare.
Questi integratori possiedono un involucro di Astaxantina esterificata, una sostanza meno lavorata della comune Astaxantina, che è di colore rosso.
Ha proprietà antiossidanti e previene l’ossidazione delle sostanze nutritive contenute nelle capsule.
Inoltre gli integratori contengono Colina e fosfolipidi, che svolgono rispettivamente funzioni antiossidanti a livello cellulare e regolatrici per quanto riguarda il fegato e il metabolismo.
Il prodotto è venduto su Amazon secondo un’ottima qualità-prezzo.
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AavaLabs OMEGA-3 Fish Oil
- ➤ PERCHÈ L’OMEGA 3 TI FA BENE? – Creata per supportare uno stile di vita attivo, la nostra formula di omega3 fish oil ricca di acidi grassi essenziali EPA e DHA aiuta a sostenere un cervello in...
L’integratore di Omega 3 AavaLabs è progettato per apportare una quantità di sostanze nutritive all’organismo di quelle persone che svolgono una vita attiva, caratterizzata dallo sport e dal movimento. Gli ingredienti contenuti favoriscono il rinforzamento della protezione e delle capacità del cervello, la salute degli occhi e dell’attività cardiovascolare.
L’Omega 3 viene preparato attraverso la lavorazione dell’olio di acciughe, una fonte di pesce che proviene dal Perù e rappresenta la caratteristica che lo contraddistingue agli altri integratori.
I pesci vengono pescati ecosostenibilmente, dedicando molta cura alla purezza delle sostanze necessarie per la realizzazione degli integratori.
Tossine come il mercurio vengono rimosse attraverso delle tecniche di lavorazione brevettate, prevenendo quelle sostanze che rovinano il pesce e alterano i benifici dell’estratto a lungo andare.
L’integratore in questione è lavorato affinché non vi siano tracce di glutine, latte, conservanti e addensanti. Inoltre appartiene alla categoria dei non OGM.
Viene costantemente testato da aziende di terze parti che subordinano la Comunità Europea, rispettando le leggi e gli standard europei della sicurezza alimentare.
Le capsule contenute sono 120 e sono realizzate in softgel, delle capsule in gelatina ideali per l’assunzione di integratori alimentari.
L’aporto giornaliero consigliato è di una capsula dopo la colazione, per evitare che il sapore di acciughe rimanga in bocca per tanto tempo. Gli ingredienti contenuti sono:
Olio di acciughe, contenente EPA e DHA;
Gelatina;
Glicerolo;
Acqua demineralizzata;
DL-Alpha Tocopherol Acetato.
Anche questo integratore possiede un rapporto qualità-prezzo ottimo.
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MeaQuor 1000
- Soddisfa la dose giornaliera – Progettato per soddisfare la dose raccomandata di EPA e DHA (almeno 250mg al giorno), una singola softgel di Meaquor 1000 apporta 550mg di EPA e 450mg di DHA, con il...
L’integratore Omega 3 MeaQuor è n prodotto made in Italy che contiene olio di pesce proveniente dal Mar Mediterraneo.
La confezione contiene due blister su cui sono disponibili 15 capsule ciascuno. La quantità di Omega 3 contenuta in 30 capsule è uguale a 180 mg di prodotto.
Ogni capsula contiene EPA E DHA quantità equilibrate, rispettivamente 550 mg e 450 mg. Attraverso la distillazione molecolare queste due sostanze vengono estratte mantenendo la loro purezza.
La IOFS, l’agenzia internazionale che pone gli standard dell’olio di pesce, ha valutato questo prodotto con il massimo dei voti. L’organizzazione si occupa della misurazione e della salvaguardia dei livelli di tossine nei mari, quali mercurio o altri metalli pesanti.
Il foglietto illustrativo dell’integratore consiglia un’assunzione giornaliera che va da 1 capsula a 3 capsule al giorno.
Gli ingredienti all’interno dell’integratore sono:
Olio di pesce;
Vitamina E;
Involucro in gelatina.
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Nutrimea OMEGA-3 Krill
- FORMULA UNICA | Nutrimea ha sviluppato una formula unica che combina l'olio di pesce selvatico e il krill antartico. Il krill è un piccolo gamberetto altamente concentrato di astaxantina, un...
L’integratore alimentare di Omega 3 Nutrimea è particolarmente peculiare poiché contiene al suo interno un mix di pesce di piccole dimensioni e krill.
I pesci utilizzati sono sardine e acciughe, organismi dalle piccole dimensioni che contengono minime tracce di metalli pesanti come il mercurio.
Inoltre sono privi di idrocarburi e altri inquinanti nocivi per la salute dell’essere umano.
La confezione contiene 60 capsule al cui interno sono presenti olio di pesce e krill. Vi consiglio di assumerne 2 al giorno durante i pasti con un p d’acqua.
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N2 OMEGA 3
- OMEGA 3 CAPSULE SOFTGEL AD ALTO DOSAGGIO SENZA METALLI PESANTI: L'Integratore Naturale Omega 3 è realizzato con Olio di Pesce (2000 mg EPA 700mg e DHA 500 mg), ricco di acidi grassi Omega 3 e...
L’integratore alimentare di Omega 3 prodotto da Natural Nutrition N2 è un integratore a base di olio di pesce raccolto in 120 capsule per un totale di 2000 mg di estratto.
All’interno delle capsule è presente anche un quantitativo di Vitamina E, una molecola essenziale per la metabolizzazione degli acidi grassi e per il mantenimento di un buon sistema immunitario.
I pesci coinvolti nella produzione di questo integratore provengono dall’Oceano Pacifico.
L’estrazione viene svolte seguendo regole ecosostenibili e tecniche certificate da enti come la FDA e la GMP. Per questo motivo è un prodotto senza glutine, senza lattosio e completamente naturale.
Come altri integratori già citati in precedenza, anche l’integratore di Omega 3 N2 è consigliato per chi ha una vita sportiva, piena di movimento e vivacità.
L’integrazione delle sostanze contenute nel prodotto previene le infiammazioni muscolari, una performance migliore e una mente più chiara.
Alcuni studi affermano che l’assunzione di questo integratore accompagnata da una costante attività fisica favoriscano la perdita di peso.
Un equilibrio perfetto che è confinato in un’unica, piccola capsula.
EnerZona Enervit OMEGA-3 RX
- Ottenuto per distillazione molecolare
La famosa azienda Enervit produce un integratore alimentare a base di Omega 3 noto come EnerZona.
Il prodotto, realizzato per la prima volta nel 1954, è nato per soddisfare i bisogni nutritivi degli atleti. La fonte di Omega 3 si rivela essenziale per il mantenimento di una buona salute del cervello e del cuore, elementi cruciali per le performance sportive.
La confezione in alluminio contiene 240 capsule di piccole dimensioni facili da deglutire e digerire.
Al loro interno vi sono ingredienti come olio di pesce, gelatina, glicerolo, cloruro di calcio, estratto di rosmarino e tocoferolo.
Si presentano come piccole capsule dal colore giallastro, dovuto alla purezza della gelatina alimentare utilizzata per gli involucri.
Data la presenza di pesce, la capsula è stata progettata per evitare che il sapore di pesce rimanga a lungo in bocca.
Questo integratore è acquistabile su Amazon.