La panca piana è uno strumento fondamentale per tutti gli amanti dell’esercizio fisico e del fitness.
Questo attrezzo permette di eseguire tutta una serie di pratiche d’allenamento che vi aiuteranno a restare in forma e ad avere una linea invidiabile.
Grazie alla sua grande versatilità questo tipo di panca da palestra vi permette di allenare tutte le fasce muscolari, da quelle nella parte superiore del corpo ai muscoli delle cosce e delle gambe.
Questa tipologia di panca è perfetta anche per le donne che volessero migliorare la tonicità dei glutei, delle braccia e dei fianchi.
In questa guida all’acquisto vedremo quali sono i vantaggi della panca piana e capiremo quali sono i parametri da valutare per scegliere quelle migliori offerte dal mercato.
Ne esistono di tutti i tipi, adatte a ogni tipo di esigenza. Grazie a questo attrezzo perdere peso e restare in forma può essere alla portata di tutti.
Cos’è la panca piana ?
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Una panca piana è uno strumento da palestra pensato per l’allenamento sia amatoriale che professionale.
La panca è molto simile a un banco sul quale è possibile eseguire tutta una serie di esercizi per tonificare i muscoli.
Si adatta molto bene al sollevamento pesi, ma può essere usata anche per esercizi quali squat o piegamenti per gli addominali.
In generale le panche piane sono in acciaio e presentano una struttura molto stabile e solida.
Visto che sono strutturate per permettere il sollevamento di pesi consistenti, in genere supportano un carico che va dai 200 chilogrammi ai 300 chilogrammi.
La si può usare in diverse posizioni, sia in orizzontale che in verticale, a seconda dell’esercizio che si desidera eseguire.
Esistono diverse tipologie di panche, da quelle con imbottitura a quelle che si adattano perfettamente alla forma del corpo.
La qualità varia da fornitore a fornitore, per questo motivo bisogna fare molta attenzione in fase di acquisto.
Visto che la panca piana serve ad eseguire esercizi fisici anche complessi, è importante assicurarsi di acquistarne una che sia tra le migliori sul mercato, per evitare infortuni e per ottenere sul serio i risultati sperati.
Vantaggi della panca piana:
La panca piana è uno strumento perfetto per il body building, cioè tutte quelle pratiche atte a rafforzare la muscolatura e a scolpire il fisico.
A differenza di quello che si potrebbe pensare, questo tipo di allenamento non è adatto solo agli uomini, ma è molto utile anche alle donne.
Tenere in forma il fisico e definire i muscoli aiuta ad avere un aspetto più giovane e sano, e ci fa sentire più attivi e in forma.
L’esecuzione degli esercizi sulla panca piana deve essere svolta nel modo corretto se si vogliono vederne i risultati e se si vuole evitare di incorrere in strappi e simili problemi.
Per questo motivo il suo utilizzo è consigliato a chi avesse un minimo di esperienza.
Ciò nonostante, lo strumento è facile da usare anche per i principianti con la giusta accortezza.
Basta evitare di eseguire esercizi sui quali si nutrono dubbi e magari ci si può rivolgere a un trainer o a qualcuno più esperto che faccia da giuda.
Grazie alla portabilità della panca piana in genere la si può usare sia a casa che in palestra, ma anche all’aperto.
Questo attrezzo da palestra permette di allenare non solo i muscoli pettorali, ma anche tricipiti, spalle, cosce e gambe.
Gli esercizi che permette di eseguire sono davvero molti. I piegamenti sono un classico della panca piana, oppure le flessioni per tricipiti.
Naturalmente, la panca piana si presta anche per il sollevamento pesi.
Come si usa?
- Resistente: per utenti con un peso massimo di 135 kg.
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Le panche piane sono attrezzi da allenamento che aiutano ad eseguire esercizi atti a migliorare la forma fisica e a definire la muscolatura.
Utilizzarle non è difficile, ci vuole solo un poco di attenzione e la voglia di imparare.
Uno dei classici esercizi eseguibili su una panca piana sono i piegamenti.
Prima di tutto bisogna afferrare un manubrio, è preferibile farlo con la mano destra, e poi bisogna mettersi a sinistra della panca.
Una volta fatto ciò, l’atleta deve poggiare il ginocchio destro e la mano sinistra sul piano della panca mantenendo spalle e fianchi paralleli ad esso.
Allungando il braccio destro si deve portare il manubrio in basso, sotto il livello della panca. Poi bisogna ripetere gli stessi movimenti dall’altra parte.
Un alto esercizio eseguibile sulla panca sono le flessioni per tricipiti. I
ntanto chi esegue l’esercizio deve mettersi seduto su un lato della panca poggiando i palmi delle mani sul piano. Le braccia devono essere tenute tese e le gambe in avanti.
Spostando il busto in avanti e ripetendo più volte si allenano i tricipiti.
Esistono tantissimi altri esercizi eseguibili grazie alla panca piana.
Una volta terminato l’allenamento, si può riporre la panca dietro una porta, oppure sotto a un letto, o ancora dentro a un armadio capiente a sufficienza.
Visto che questi attrezzi sono sempre più gettonati, ormai i produttori fanno si che siano utilizzabili anche in casa e non solo da trainer esperti e proprietari di palestre.
Grazie alla panca piana chiunque può ambire a scolpire il proprio corpo e a raggiungere la forma fisica che desidera da sempre.
Anche chi avesse solo bisogno di dimagrire trarrebbe giovamento dall’acquisto di una panca piana, che comunque va fatto ponendo attenzione alla qualità dell’articolo prescelto.
Come in tutti gli ambiti, anche nel campo degli attrezzi da palestra si celano truffatori o ditte poco serie che non forniscono al cliente un prodotto che rispecchia il prezzo pagato.
Nel seguito vedremo come scegliere le panche piane migliori sul mercato rivendute a un buon prezzo.
Come scegliere la miglior panca piana? Consigli:
Non è semplice scegliere la panca piana più adatta alle nostre esigenze.
Questo accade perché non sappiamo quale fornitore è affidabile e non conosciamo i marchi produttori.
Oppure, se siamo principianti, può succedere di sentirsi disorientati di fronte alla vastissima scelta offerta dal mercato.
L’acquisto di una panca piana deve essere fatto con molta attenzione e accortezza se si vogliono ottenere dei risultati visibili e, soprattutto, se non ci si vuole fare male.
Se la panca piana non mantiene l’equilibrio durante i sollevamenti o i piegamenti, potremmo incorrere in strappi o contratture piuttosto fastidiose.
Potrebbe accadere anche di farsi male in modo più serio e riportare, per esempio, fratture di vario genere.
Un altro parametro importante da considerare è il rivestimento della panca.
Se quest’ultimo risultasse troppo scivoloso, non permetterebbe al corpo di aderire bene alla panca, con conseguenti danni durante gli allenamenti.
Potrebbe accadere di scivolare durante un esercizio e di farsi male, o semplicemente di non riuscire ad eseguire bene l’allenamento che ci eravamo prefissati.
In questo modo sprecheremmo energia e fatica senza ottenere nessun buon risultato.
Non bisogna disperare. Quel che conta è avere le idee chiare sulle nostre esigenze e affidarci ai marchi produttori più seri con una vasta esperienza nel campo degli attrezzi da palestra.
Classifica delle migliori panche piane:
Per facilitare i nostri lettori, qui di seguito riportiamo una classifica top 7 delle migliori panche piane da allenamento presenti sul mercato.
La scelta è stata effettuata tenendo un occhio al rapporto qualità prezzo.
In particolare è stata posta attenzione alla sicurezza degli attrezzi proposti, alla stabilità che offrono durante gli esercizi e ai rivestimenti antisudore e antiscivolo.
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Panca piana Sportstech – Miglior panca piana
- ✅ 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗨𝗡𝗭𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟𝗘: La panca piana piatta vi offre innumerevoli possibilità di allenamento: Perfetta per l‘allenamento di addominali & schiena o per...
Questa panca piana offre innumerevoli potenzialità di allenamento.
L’articolo è perfetto per esercizi come piegamenti, addominali, flessioni, sollevamento gambe, curl dei bicipiti. Si presta anche a esercizi col bilanciere o coi manubri.
La maniglia ha un design innovativo che facilita il trasporto.
In questo modo potrai portare la panca ovunque ed eseguire gli esercizi dove meglio credi. La portata massima è di 120 chilogrammi.
L’altezza è regolabile, fino a tre livelli differenti.
L’imbottitura è sagomata in modo da adattarsi perfettamente alla forma del corpo e offrire così un appoggio comodo e funzionale.
Il materiale di cui è fatta è resistente e antistrappo. Il sistema di ripiegamento è ben studiato, così da non farti perdere tempo una volta terminato l’allenamento.
Il design è antiscivolo e i piedini in gomma incrementano la stabilità della panca.
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Physionics panca piana
- ⭐⭐⭐⭐⭐ FUNZIONALE: In combinazione con altri articoli per fitness, questa panca pesi diventa l'attrezzatura per esercizi universale che allena quasi tutti i gruppi muscolari
Questa panca piana è tra le migliori sul mercato, come testimoniano le numerose opinioni positive degli acquirenti.
Con questo attrezzo da palestra potrete allenare qualsiasi gruppo muscolare.
La panca è perfetta per il sollevamento pesi, per il fitness e per gli addominali.
Grazie alla sua praticità e facilità d’uso l’articolo è utile sia agli esperti che agli assoluti principianti.
La sua robusta struttura in acciaio ti fornisce un appoggio resistente e sicuro per le tue sessioni di allenamento.
La panca supporta fino a 200 chilogrammi di peso.
La speciale rivestitura in ecopelle rende l’attrezzo facile da pulire e il cuscino imbottito ti dà una base comoda e confortevole per qualsiasi tipo di esercizio.
Il rapporto qualità prezzo è ottimo e il marchio è una garanzia di serietà ed efficacia.
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Panca piana per fitness Aynefy
- 【Fitness Flat Stool】Questa scarpa da allenamento multifunzione piatta è un dispositivo di allenamento ad alte prestazioni che consente di eseguire esercizi di tutto il corpo per migliorare il...
La panca piana per fitness Aynefy è perfetta per tutti gli amanti dell’esercizio fisico, professionali o amatoriali.
La panca è pieghevole e si presta a qualsiasi tipo di allenamento, fornendo una base sicura e comoda.
L’articolo è multifunzionale, versatile e adattabile.
Grazie a questo prodotto potrai mantenerti in forma e sfoggiare una muscolatura invidiabile.
La struttura è durevole e robusta, regge fino a 300 chilogrammi e dura a lungo.
Non dovrai cambiare continuamente la tua panca, visto che questa ti basterà per un bel po’.
Il telaio tubolare in acciaio fornisce un appoggio stabile e confortevole.
L’imbottitura ad alta densità offre una piacevole sensazione di comfort mentre esegui i tuoi esercizi quotidiani.
Lo sgabello pieghevole salva-spazio è resistente e massimizza le tue possibilità di movimento.
Con questo prodotto gli allenamenti diventano più rilassanti e divertenti.
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Powrx – Panca piana per sollevamento pesi
- PRODOTTO: Panca per sollevamento pesi (Bianco) con PORTABILANCIERE perfetta per tutti coloro che desiderano avere una mini-palestra in casa e per POTENZIARE i muscoli bicipiti, tricipiti, pettorali e...
Questa panca piana per sollevamento pesi è munita di porta-bilanciere.
L’articolo è perfetto per tutti coloro che desiderano avere in casa un piccola palestra per i proprio allenamenti quotidiani.
Il prodotto è perfetto per potenziare una vasta gamma di fasce muscolari, come per esempio i bicipiti, tricipiti, addominali e muscoli pettorali.
La panca massimizza l’efficacia dei tuoi allenamenti grazie al suo design studiato da esperti trainer e sportivi.
L’attrezzo per fitness è stabile e si mantiene in equilibrio durante i sollevamenti, così da permetterti di allenare bene tutti i muscoli.
La panca può essere ripiegata, il che ti consente, una volta finito l’esercizio, di occupare meno spazio possibile. Può essere posizionata anche sotto il letto.
I benefici dell’articolo sono molteplici. Per prima cosa potrai potenziare i muscoli, sia nella parte superiore del corpo che in quella inferiore.
La panca è perfetta anche per chi volesse perdere chili di troppo o aumentare le prestazioni fisiche.
Anche le donne possono trarre grande vantaggio da questo articolo, che è ottimo per rassodare e migliorare la tonicità dei glutei, braccia, gambe e petto.
La capacità di carico della panca è di 200 chilogrammi.
I cuscini di appoggio sono molto comodi e soprattutto antiscivolo, il che aiuta durante gli allenamenti lunghi e intensi che fanno sudare di più.
Il prodotto è tra i migliori nel suo genere e il prezzo è abbordabile e soprattutto equo.
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Panca palestra TLGREEN
- 【Costruzione Resistente】i tubolari della panca piatta è realizzata in acciaio resistente con rivestimento antiruggine, è provata di potere sopportare un peso fino a 200 kg, garantendo un...
Questa panca piana presenta tubolari in acciaio ultraresistente con rivestimento antiruggine.
Il carico che l’attrezzo è in grado di sostenere arriva fino a 200 chilogrammi.
Il supporto è stabile e si mantiene in equilibrio durante il sollevamento pesi o gli esercizi addominali.
L’esperienza di fitness offerta dal prodotto è di altissima qualità ed efficacia.
Per ripiegare la panca una volta finito l’allenamento, basta girare il bullone apposito e riporre lo strumento sotto al letto, dietro la porta o sul divano di casa.
Il cuscinetto imbottito migliora la comodità durante lo sport e la pelle di cui è rivestito evita che l’attrezzo si inzuppi di sudore.
I piedini in gomma sono antiscivolo, garantendo una grande stabilità a tutta la struttura.
La panca piana è ideale per il fitness a casa. Gli esercizi che potrai eseguire comprendono la presa con manubri, pressa per pettorali, e sit-up per addominali.
Molto adatto anche agli squat, allenamento utilissimo soprattutto per le donne.
L’attrezo è adatto sia all’uso casalingo che professionale o in palestra.
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Physionics – Panca piana altezza regolabile
- ⭐⭐⭐⭐⭐ FUNZIONALE: In combinazione con altri articoli per fitness, questa panca pesi diventa l'attrezzatura per esercizi universale che allena quasi tutti i gruppi muscolari
Questa panca piana è tra le migliori sul mercato.
Il rapporto qualità prezzo è uno dei punti di forza del prodotto. L’attrezzo ha un altezza regolabile, fino a cinque livelli differenti.
Questo permette di eseguire una gamma di esercizi molto varia e si adatta perfettamente alla tua conformazione fisica. Lo strumento è perfetto sia per gli uomini che per le donne.
L’articolo è universale, cioè allena tutti i gruppi muscolari. I piedini in gomma stabilizzano la già robusta struttura in acciaio.
La rivestitura in ecopelle impedisce che il sudore penetri all’interno e facilita le operazioni di pulizia. Il carico supportato arriva fino a 200 chilogrammi.
L’articolo è consigliato per tutti gli amanti del fitness.
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Panca piana da fitness Pissente
- Questo sgabello per esercizi multifunzionale piatto è un'attrezzatura per esercizi ad alte prestazioni, ti consente di eseguire esercizi per tutto il corpo per rafforzare il corpo che desideri.
Questa panca piana è perfetta per la cura del corpo e per il fitness. La sua imbottitura aiuta a eseguire tutti i tipi di esercizi e rinforzare una vasta gamma di gruppi muscolari.
L’articolo è perfetto per la casa, per la palestra, per l’ufficio e può essere usato anche all’aperto. La panca è ottima sia per allenamenti casalinghi per per uso professionale.
Il robusto telaio in acciaio assicura stabilità e resistenza alla struttura.
Il design è studiato per risparmiare spazio e per adattarsi al corpo. Il servizio clienti post-vendita è efficiente ed esaustivo.
Il rapporto qualità prezzo del prodotto è ottimo.
L’articolo è senza dubbio tra i migliori nel suo genere.